Appelez-nous,
nous sommes passés par là.
01 84 72 94 72

Accueil / Actualité / BESOIN D’ÉVACUER LE STRESS

BESOIN D’ÉVACUER LE STRESS

Émilie Desorgher, sophrologue vous propose un exercice pour lutter contre les situations de stress.
Découvrez un exercice anti-stress tout simple à faire depuis chez soi.

Émilie propose à tous les aidants qui prennent soin d’un proche fragilisé, l’exercice du pompage des épaules.
L’objectif est de chasser toutes les tensions pendant cette période de confinement.

Comment se déroule l’exercice du pompage des épaules ?

  1. Inspiration par le nez
  2. Serrer les poings
  3. Agiter les épaules
  4. Souffler par la bouche
  5. Ouvrir les poings

 

 

Qu’est-ce que la sophrologie ?

Des techniques de respiration, de détente musculaire et de visualisation positive sont pratiquées. Les séances de sophrologie peuvent permettent à l’aidant d’exprimer ce qu’il vit. Par exemple, elles lui apprennent à canaliser sa colère quand elle monte, à prendre du recul sur ce qui arrive, à retrouver le calme pour que la relation avec le malade se passe bien. Quand les séances sont collectives, elles créent aussi un lien social et un partage des difficultés.

Émilie est sophrologue à Armentières.

Vous pouvez la découvrir sur son site Internet.
Elle propose aussi quotidiennement des exercices à réaliser chez soi sur son compte Instagram sophrologie de la lys.

Consultez les prochaines dates des groupes d’échange de l’association par téléphone. Rejoignez-nous ! C’est gratuit et anonyme.
Aussi, afin de répondre à vos questions liées aux mesures de confinement, découvrez quelques ressources précieuses qui vous mèneront à des informations vérifiées.